Ce que vous devez savoir sur vos données de santé

Publié : 09 novembre 2026

5 min de lecture

Près de 40 pour cent des Canadiennes et des Canadiens ont utilisé une montre intelligente ou un équipement de technologie prêt-à-porter en 2024, la plupart invoquant des raisons liées à la santé, telles que le suivi de l’activité physique, de la fréquence cardiaque, du sommeil et du stress¹.

« Des données fiables peuvent encourager les gens à faire des choix sains, à suivre l’évolution d’une maladie chronique et, parfois, à détecter les signes avant-coureurs d’un problème de santé », explique le Dr Jeffrey Alfonsi, médecin interniste à Cleveland Clinic Canada, un organisme qui agit comme directeur médical des régimes d’assurance collective de Manuvie Canada.

Une mesure isolée est rarement révélatrice en soi, souligne toutefois le Dr Alfonsi. Ce sont surtout les tendances observées sur plusieurs semaines ou plusieurs mois qui sont utiles. Voici quelques indicateurs dont le suivi s’avère souvent pertinent, ainsi que des pistes pour mettre l’information à profit.

Utilité de cette donnée selon le Dr Alfonsi

Quelques pistes d’action données par le Dr Alfonsi

Fréquence cardiaque au repos (FCR)

« Chez la plupart des adultes, une FCR de 60 à 100 battements par minute est considérée comme². Le meilleur moment pour la mesurer est dès l’éveil ou pendant la nuit. Une fréquence cardiaque au repos qui demeure systématiquement supérieure à la normale pourrait s’expliquer par le stress, la consommation d’alcool, une maladie, des problèmes³. »

« Une fréquence cardiaque au repos plus basse est généralement associée à une meilleure forme cardiovasculaire. Les exercices d’aérobie et d’endurance, tels que la natation, le vélo et le jogging, ainsi que les activités favorisant la réduction du stress, comme le yoga et le tai-chi, peuvent s’avérer utiles. Réduire la consommation de tabac et d’alcool, maintenir un poids santé et bien dormir peuvent également y contribuer². »

Conseil Manuvie

Disponible pour les clients d’assurance individuelle, Manuvie Vitalité peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé en facilitant la transformation de vos observations en actions concrètes. « De saines habitudes au quotidien, notamment le suivi de certains indicateurs de santé, peuvent contribuer à prolonger la qualité de vie », dit Penny Wilson, directrice de l’assurance comportementale chez Manuvie Canada.

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Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

« Il s’agit d’une mesure des variations entre les battements cardiaques et de l’équilibre des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Un cœur en santé ne bat pas à intervalles identiques, mais présente plutôt une certaine flexibilité. La VRC varie d’une personne à l’autre et d’un appareil à l’autre; il est donc préférable de se concentrer sur les variations relatives plutôt que sur des valeurs absolues. »

« La VFC peut fournir des indices sur la santé globale, la forme physique, la récupération et le niveau de stress. Connaître son point de départ aide à identifier les habitudes de vie qui contribuent à l’améliorer, ainsi qu’à savoir quand prioriser le repos. Il peut être utile de la mesurer pendant la nuit ou tôt le matin à l’aide d’un appareil intelligent. »

Pression artérielle

« L’hypertension artérielle est souvent qualifiée de “tueur silencieux” parce que peu de gens en remarquent les premiers symptômes. Les tensiomètres à brassard offrent généralement des lectures fiables. Noter la moyenne de deux ou trois mesures peut contribuer à la précision des résultats, de même qu’éviter la caféine et l’activité physique intense au moins 30 minutes au préalable. »

« Dans la plupart des cas, une pression artérielle basse est associée à une meilleure santé cardiovasculaire. Si la mesure demeure plus élevée que d’habitude sur une longue période, modifier ses habitudes de vie – par exemple en augmentant la fréquence de l’activité physique ou en surveillant sa consommation de sodium – pourrait s’avérer bénéfique³. Veuillez consulter un professionnel de la santé si vous observez une pression artérielle inhabituellement élevée ou basse. »

Mouvement

« Connaître ses habitudes actuelles en matière de mouvement constitue un premier pas vers l’atteinte des cibles recommandées, puisque cela aide à identifier des occasions simples de bouger davantage au quotidien. »

« Les recommandations actuelles sont d’effectuer 150 minutes d’activité physique modérée à intense chaque semaine, en plus d’exercices de renforcement des principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine⁶. Minimiser les longues périodes de sédentarité est également important : tout temps passé debout plutôt qu’assis apporte des bienfaits pour la santé⁷. »

Conseil Manuvie

Manuvie Vitalité est conçu pour favoriser l’adoption de saines habitudes et le suivi d’informations importantes, telles que les données biométriques, l’activité physique et le sommeil. Au fil du temps, les membres peuvent obtenir des récompenses et réaliser des économies potentielles, ce qui renforce les bonnes habitudes à long terme.

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Habitudes de sommeil

« La qualité du sommeil exerce une grande influence sur le système immunitaire, l’humeur et le bien-être général⁸. Les montres intelligentes et d’autres dispositifs sont couramment utilisés pour calculer le temps passé dans chaque phase du sommeil, mais même des mesures subjectives – comme le niveau d’énergie à l’éveil – ont de la valeur. »

« Différents facteurs, comme le stress, l’exposition aux écrans, la consommation d’alcool et les repas copieux en soirée, peuvent perturber le sommeil⁹. En prendre note permet souvent de prendre conscience de leur effet et de repérer des tendances. »

Ce qu’il faut garder en tête, selon le Dr Alfonsi

Les données ne doivent pas devenir une source de stress ni un but en soi, mais plutôt demeurer des outils pour mieux comprendre sa propre santé.
L’information devrait être facile à recueillir afin que le suivi soit réaliste. Un appareil intelligent capte un très grand nombre de données à la fois en continu; un journal manuscrit peut convenir lorsqu’on souhaite se concentrer sur quelques éléments ciblés.
La précision de l’information captée varie d’un appareil à l’autre. Ce point est à prendre en considération selon l’importance relative de la donnée : servira-t-elle à des fins préventives ou sera-t-elle utilisée pour guider le traitement d’un problème de santé connu ?
Si certaines données vous préoccupent ou si vous ne savez pas comment interpréter les tendances observées, il peut être utile de les présenter à votre médecin de famille et d’obtenir son avis.

_{L’information dans ce contenu ne peut être interprétée comme un conseil médical pour un problème de santé précis. La condition médicale de chaque individu est différente. Il est encouragé de discuter avec un professionnel de la santé pour obtenir des conseils médicaux.}

_{Cleveland Clinic Canada

Manuvie est fière de compter sur l’aide de Cleveland Clinic Canada pour diriger le volet médical de ses activités d’assurance collective. Cleveland Clinic Canada possède une vaste expérience en soins de santé et a le même objectif que Manuvie, soit celui d’aider les Canadiennes et Canadiens à mener une vie meilleure, plus longue et en meilleure santé. C’est une organisation à but non lucratif qui est à l’avant-garde de la médecine moderne depuis 1921. Au cours des dernières années, Cleveland Clinic a travaillé avec des entreprises progressistes au Canada et partout dans le monde pour mettre à l’avant-plan la santé et le bien-être des membres de leur personnel, de leur clientèle et des collectivités.}

¹ https://leger360.com/market-intelligence-smart-watches-and-wearable-technology-in-canada-and-the-us/ (en anglais seulment)
² https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/heart-rate (en anglais seulment)

³ https://health.clevelandclinic.org/how-to-lower-your-resting-heart-rate (en anglais seulment)

⁴ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S003306202100133X (en anglais seulment)

⁵ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6770596/ (en anglais seulment)

⁶ https://directivesscpe.ca/directives/adultes_18-64/ (en anglais seulment)

⁷ https://www.health.harvard.edu/heart-health/how-much-do-you-sit-stand-and-move-each-day (en anglais seulment)

⁸ https://my.clevelandclinic.org/health/body/12148-sleep-basics (en anglais seulment)

⁹ https://health.clevelandclinic.org/sleep-hygiene (en anglais seulment)