Les conseils de ceux qui vivent plus longtemps (et en meilleure santé)
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Que signifie réellement « bien vieillir »? Suffit-il simplement de manger sainement et de rester actif ? Ces éléments sont importants, mais ils ne constituent qu'une partie du tableau. Voici trois difficultés courantes auxquelles les personnes sont confrontées en vieillissant, ainsi que quelques conseils pour vous aider à les surmonter.
Principaux points à retenir
Comprendre comment le stress chronique peut affecter votre santé au fil du temps et explorer des façons pratiques de réduire le stress financier et émotionnel avant et pendant la retraite.
Apprendre pourquoi des liens sociaux solides peuvent être tout aussi importants que la santé physique lorsqu’il s’agit de bien vieillir.
Explorer des façons de bâtir un sentiment d’utilité au-delà du travail et des rôles familiaux, et pourquoi le fait d’avoir des objectifs significatifs peut favoriser une meilleure qualité de vie.
- Voir comment de petits changements apportés à votre mode de vie aujourd’hui peuvent vous aider à maintenir votre autonomie, votre résilience et votre épanouissement à mesure que vous vieillissez.
Résumé généré par l’IA et révisé par nos rédacteurs.
L’une des études les plus longues au monde sur la vie adulte, la Harvard Study of Adult Development, a révélé que les liens sociaux significatifs peuvent avoir plus d’importance pour la santé et le bonheur à long terme que le régime alimentaire et l’exercice. Le rapport de l’Agence de la santé publique du Canada sur le vieillissement en santé a fait des constatations semblables. Dans ses groupes de discussion, les Canadiens ont associé le vieillissement en santé à l’autonomie, à des systèmes de soutien solides et à la possibilité de faire des choses qui leur semblent significatives pour eux et leur collectivité.
Vous ne pouvez pas contrôler toutes les étapes du vieillissement, mais nous allons explorer certaines habitudes (appuyées par la recherche) que vous pouvez maîtriser pour vous sentir mieux préparé pour l’avenir.
Défi no 1 : Le stress chronique peut mettre votre santé en danger
Près de la moitié des Canadiens disent avoir perdu le sommeil à cause de préoccupations financières. Pour beaucoup, l’argent peut être la plus grande source de stress, encore plus que le travail, la santé ou les relations.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez obtenir de l’aide pour gérer votre stress financier en parlant à un conseiller. Nos données internes montrent que les Canadiens qui ont un conseiller financier sont 51 % moins susceptibles de s’inquiéter des difficultés financières à venir. Vous pourriez également utiliser nos outils et calculatrices pour mieux comprendre vos objectifs financiers et la façon de les atteindre. Les deux approches peuvent contribuer à réduire l’incertitude ou l’insécurité que vous ressentez lorsque vous avez suffisamment d’argent pour atteindre vos objectifs à court et à long terme.
Défi no 2 : La solitude peut réduire la qualité de vie d’une personne
L’isolement social et la solitude sont reconnus comme des problèmes de santé publique qui touchent de plus en plus les aînés, avec 41 % des Canadiens âgés de 50 ans et plus sont à risque d’isolement social.
Faire partie d’une communauté est essentiel pour votre santé physique et mentale, et pour de nombreuses personnes, le milieu de travail joue un rôle important dans l’établissement de liens communautaires significatifs. C’est un endroit où vous pouvez discuter avec vos collègues et nouer des amitiés. Prenez donc le temps de réfléchir à la façon dont vous continuerez à cultiver ce sentiment d’appartenance à votre retraite.
Allez-vous voir vos amis et votre famille plus souvent? Aidez vos petits-enfants? Faites du bénévolat ou commencez un passe-temps? Tissez de nouveaux liens d’amitié?
La montée des ménages multigénérationnels au cours des dernières années est un exemple de familles qui cultivent un sentiment d’appartenance plus étroit. C’est en partie une réponse aux problèmes d’abordabilité, mais cela permet aussi de rassembler les familles, ce qui pourrait favoriser un plus grand sentiment d’appartenance.
Défi no 3 : L’identité est habituellement liée à la famille et au travail, alors qu’advient-il de votre identité lorsque vos enfants déménagent et que vous prenez votre retraite?
Le sentiment d’avoir un but dans la vie peut provenir de nombreuses sources différentes, et dans la recherche sur le vieillissement en santé, c’est étroitement lié à une meilleure qualité de vie. Une façon de développer un sentiment plus fort d’utilité au-delà du travail est d’essayer quelque chose qui s’appelle ikigai. Ikigai est un mot japonais qui se traduit en gros par « objectif », et la façon de trouver le vôtre consiste à vous demander : Dans quoi suis-je bon? Qu’est-ce que j’aime faire? De quoi le monde a-t-il besoin davantage? Et si vous cherchez à continuer de gagner de l’argent à la retraite, vous pouvez également inclure : Pour quoi puis-je être payé? Lorsque vous trouvez une activité qui saisit toutes ces idées, c’est votre ikigai.
Nous avons des ressources sur notre page Retraite redéfinie qui peuvent vous inciter à explorer ce concept plus en déterminant ce sur quoi vous voulez vous concentrer à la retraite et de combien d’argent vous aurez besoin pour financer le type de mode de vie qui vous donnera une raison d’être à long terme, et de combien d’argent vous aurez besoin pour financer le type de mode de vie qui vous donnera une raison d’être à long terme.
Il n’est jamais trop tard pour planifier un avenir meilleur
Lorsque vous planifiez votre avenir, la chose la plus importante à retenir est qu’il n’est jamais trop tard pour adopter des habitudes qui favorisent une vie plus longue et plus saine. En cultivant de solides liens sociaux, en établissant une raison d’être solide et en intégrant une pratique quotidienne de soulagement du stress dans votre vie, vous établirez une base solide pour la retraite. Et vous serez en mesure de prouver à vous-même et à votre communauté que vivre plus longtemps peut aussi signifier mieux vivre.
FAQ
Le stress peut avoir une incidence sur la santé au fil du temps, surtout lorsqu’il devient continu ou difficile à gérer. Le stress chronique peut contribuer à un mauvais sommeil, à des habitudes malsaines, à une baisse du bien-être émotionnel et à un risque plus élevé de certains problèmes de santé. À la retraite, la réduction de l’incertitude financière, l’établissement de routines, le maintien des liens sociaux et la recherche de soutien au besoin peuvent tous aider à gérer le stress.
La vie intergénérationnelle peut aider les personnes de différents âges à partager le soutien, les liens et les responsabilités quotidiennes. Pour les retraités, cela peut signifier plus d’interaction sociale, des liens familiaux plus forts, la prestation de soins partagée et un plus grand sentiment d’appartenance. Il peut aussi aider les familles à planifier le logement, les coûts, les besoins en matière de soins ainsi que les systèmes de soutien d’une manière plus connectée.
Les amitiés et les liens sociaux peuvent favoriser un vieillissement en santé en aidant les gens à se sentir engagés, soutenus et moins isolés. De solides liens sociaux peuvent favoriser des routines plus saines, offrir un soutien émotionnel pendant le changement et rendre la retraite plus satisfaisante.
Les commentaires formulés dans la présente publication ne sont donnés qu’à titre indicatif et ne doivent pas être considérés comme des conseils juridiques, financiers ou fiscaux donnés à l’égard d’un cas précis. Toute personne ayant pris connaissance des renseignements formulés ici devrait s’assurer qu’ils conviennent à sa situation en demandant l’avis d’un spécialiste.
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