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Bienvenue au Club vivre sainement!

Nous offrons des entraînements virtuels, des démonstrations culinaires, des recettes faciles à suivre et des exercices de pleine conscience, tous conçus pour plaire aux enfants de la 5e année du primaire à la 2e année du secondaire (10 à 13 ans). Nous serons ravis d’accueillir des membres soucieux de leur santé au cours des huit prochaines semaines et d’aborder les trois principaux éléments du bien-être personnel : rester en forme, bien manger et pratiquer la pleine conscience

              

       


Rester en forme


L’activité physique fait partie intégrante d’un mode de vie sain. C’est pourquoi nous proposons des cours d’entraînement hebdomadaires et des PDF d’entraînement sur demande. Nous ajouterons de nouvelles ressources amusantes pour la mise en forme chaque semaine! 

 

        

 

Cours d’entraînement virtuel

Rejoignez, le double olympien américain Ryan Hall qui nous guidera dans le cadre d’une séance d’entraînement de 30 minutes avec ses enfants, Jasmine et Lily. Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette, de l’eau, d’un mur sur lequel vous appuyer, d’un petit tabouret ou d’une marche et d’une bonne attitude!

Consultez la chaîne YouTube!

À venir 

La semaine prochaine entraînement avec Anthony Cerundolo, Assistant Entraîneur athlétique des Boston Red Sox, sorter et jouer. Vous aurez besoin d’une boîte pour faire des Squats ou des escaliers, un ensemble d’haltères (si vous n’en avez pas, le poids corporel est très bien), de l’eau, et une serviette. Revenez ici la semaine prochaine pour visionner la classe.

Au cas où vous les auriez ratés 

Vous avez manqué un cours d’entraînement? Vous pouvez voir les cours en tout temps sur notre chaîne YouTube (mise à jour chaque semaine)! 

Consultez la chaîne YouTube!

C’est l’heure de bouger

Award icon

Tableau de classement!

Les employés de Manuvie et de John Hancock ont un accès spécial à des appareils Fitbit Ace 2 dans le cadre du Club vivre sainement. Restez à l’affût pour en savoir plus sur le tableau de classement et voir qui a fait le plus de pas! 

 

Revenez la semaine prochaine pour savoir qui figure sur la liste!

           

       


Rester en forme


L’activité physique fait partie intégrante d’un mode de vie sain. C’est pourquoi nous proposons des cours d’entraînement hebdomadaires et des PDF d’entraînement sur demande. Nous ajouterons de nouvelles ressources amusantes pour la mise en forme chaque semaine! 

 

        

 

Cours d’entraînement virtuel

Rejoignez, le double olympien américain Ryan Hall qui nous guidera dans le cadre d’une séance d’entraînement de 30 minutes avec ses enfants, Jasmine et Lily. Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette, de l’eau, d’un mur sur lequel vous appuyer, d’un petit tabouret ou d’une marche et d’une bonne attitude!

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À venir 

La semaine prochaine entraînement avec Anthony Cerundolo, Assistant Entraîneur athlétique des Boston Red Sox, sorter et jouer. Vous aurez besoin d’une boîte pour faire des Squats ou des escaliers, un ensemble d’haltères (si vous n’en avez pas, le poids corporel est très bien), de l’eau, et une serviette. Revenez ici la semaine prochaine pour visionner la classe.

Au cas où vous les auriez ratés 

Vous avez manqué un cours d’entraînement? Vous pouvez voir les cours en tout temps sur notre chaîne YouTube (mise à jour chaque semaine)! 

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Les employés de Manuvie et de John Hancock ont un accès spécial à des appareils Fitbit Ace 2 dans le cadre du Club vivre sainement. Restez à l’affût pour en savoir plus sur le tableau de classement et voir qui a fait le plus de pas! 

 

Revenez la semaine prochaine pour savoir qui figure sur la liste!

           

       


Manger sainement

Ce que nous mettons dans notre corps est tout aussi important que notre niveau d’activité physique. Nous avons prévu des démonstrations culinaires emballantes pour les neuf prochaines semaines, alors revenez voir ce que vous allez cuisiner et les ingrédients dont vous aurez besoin. Si vous voulez essayer quelque chose par vous-même, nous avons aussi des recettes amusantes et faciles à suivre.

 

        

 

Démonstration culinaire virtuelle

Cette semaine, Amy Kayne nous apprend à préparer trois types de smoothies différents. Vous pourriez être surpris de voir la liste des ingrédients! Consultez-le sur notre page YouTube et voyez ci-dessous les recettes et la liste des ingrédients et des outils dont vous aurez besoin.

Visionnez-la démonstration sur notre chaîne YouTube!

Anciennes recettes et liste d’ingrédients 

À venir 

La semaine prochaine, apprenez à faire des œufs avec la chef Amy. Revenez ici pour visionner le cours et voyez ci-dessous la liste des ingrédients et des outils que vous devriez prévoir d'avoir sous la main.

Recette et ingrédients
 

Au cas où vous les auriez ratés

Vous avez manqué une démonstration culinaire? Vous pouvez voir les démonstrations en tout temps sur notre chaîne YouTube (mise à jour chaque semaine)! 

Visionnez les dernières vidéos sur notre chaîne YouTube! 

Commencez à cuisiner dès maintenant

Pour obtenir d’autres idées culinaires, jetez un coup d’œil à ces recettes faciles à suivre. Assurez-vous simplement de vérifier si la supervision d’un adulte est requise!

 

 

 

 

 

 

    

       



Pleine conscience 

La pleine conscience consiste à prêter toute son attention à quelque chose, en ralentissant suffisamment pour vraiment remarquer ce que l’on fait. La pleine conscience nous aide à gérer le stress, à être plus patients, à mieux nous concentrer et à nous sentir mieux. Il suffit d’un peu de pratique, et nous avons beaucoup d’activités qui peuvent vous aider!

Téléchargez notre FAQ pour en savoir plus